Leer paardrijden in het nu!
Herkenbaar? Je merkt tijdens het paardrijden dat je afgeleid bent door gedachten uit het verleden of de toekomst en dat zorgt voor problemen. Je bent in jouw hoofd bijvoorbeeld al bezig met de hoek waar je paard er gisteren vandoor ging of je voelt je al misselijk worden bij de gedachten dat je straks weer over die hindernis moet. Paarden denken niet in termen van toekomst of verleden. Een paard reageert op hoe jij denkt en voelt op dit moment, in het NU. Door met jouw gedachten in het verleden of in de toekomst bezig te zijn veroorzaak je onbedoeld een reactie van jouw paard en krijg je de uitkomst waar je bang voor was. Leer paardrijden in het nu! Vier tips.
Lees meerGrondwerk en longeren geeft inzicht
Longeren wordt vaak gebruikt om het paard zijn energie kwijt te laten raken, niets mis mee zolang jij de regie hebt en niet meegesleept wordt door je paard. Grondwerk en longeren is leren ‘lezen’ van de lichaamstaal van je paard. Met grondwerk leer je zien dat waar je staat en hoeveel druk je geeft bepaalt of je leidt, drijft of neutraal kunt zijn. Het streven bij longeren is je paard zonder ruiter op de volte in balans te laten lopen. Problemen die je tegen kunt komen: Je paard loopt naar binnen, neemt geen stelling aan, wil niet doorlopen of rent juist weg. Vaak kom je dit ook in je rijden tegen. Grondwerk en longeren geeft inzicht en ondersteuning in paardrijden. Ben je bewust van je eigen positie ten opzichte van je paard en krijg meer tempo controle.
Lees meerSpelvorm Rechtrichten is een test
In de spelvorm Rechtrichten rijdt je de AC lijn tussen “zigzag” balken. Dit geeft je als ruiter de mogelijkheid om te testen of je paard op je beide beenhulpen gelijk reageert. In deze spelvorm rijdt je daarnaast gebogen lijnen over balken. Dit verbetert de soepelheid van je paard zowel links- als rechtsom en je traint de gehoorzaamheid op je hulpen. Probeer de lijnen zo precies mogelijk te rijden en te voelen waar je paard wil uitbreken en je een begrenzende hulp mag geven. Het fijne gevoel ‘flow’ voelt als zonder moeite vloeiend en in gelijkmatig tempo door de spelvorm heen kunnen rijden. Veel plezier met deze spelvorm uit de methode trainen door spel.
Lees meerDe invloed van gedachten op paardrijden
Een paard kun je niet foppen. Negeer jij hoe je jezelf voelt vandaag? Je paard laat het je zien. Vaak bepaalt een gedachte hoe je je voelt en gedraagt als ruiter. Een voorbeeld: Op concours kom je een oude bekende tegen, je begroet haar, zij rijdt door zonder iets te zeggen. Je denkt: “Wat raar, ze groet niet eens terug. Wat een arrogant mens”. Deze gedachte zorgt voor een boos gevoel en dat is aan je gezicht te zien. Je kunt ook denken: “Gelukkig zag ze me niet!” Deze gedachte zorgt waarschijnlijk dat je blij bent. Gedachten zijn het gevolg van wat je eerder hebt meegemaakt. Een gedachte die niet waar is of een gedachte die gericht is op een conflict, kan je in de problemen brengen in paardrijden. Gelukkig kun je altijd zelf bepalen wat je denkt. Verander je jouw gedachte, dan verandert ook je gevoel en gedrag. Lees meer over de invloed van gedachten op paardrijden.
Lees meerEen mijlpaal bereikt, mentale ruiterbegeleiding
De Equimentalcoach pagina heeft een mijlpaal, 1500 volgers, bereikt! Dank aan iedereen die mijn pagina volgt en deelt/reageert op de inhoud. Leuk om als ruitercoach en instructeur ook online kennis te delen en opbouwende reacties te ontvangen. Hier lees je meer over technisch, tactisch en mentaal paardrijden, samen zorgen ze dat jij fijn kunt rijden. Het is mooi te ervaren dat de artikelen op mijn pagina gespreksonderwerp zijn. Mijn specialisatie is mentale ruiterbegeleiding een relatief onbekend onderdeel van paardrijden. Iedere ruiter, niet alleen de topsporter, heeft recht kennis te maken met het nut van mentale ruiterbegeleiding. Daar is winst te behalen en je kunt het oefenen in de methode “Trainen door spel”. De berichten met spelvormen worden door jullie veel gedeeld, dank daarvoor!
Lees meerEen band opbouwen met je paard
Paardrijden is meer dan alleen rijden, je wilt een band opbouwen en fijn samenwerken met je paard. Het start met het geven van vertrouwen van de ruiter aan het paard, dan kun je vertrouwen terug krijgen. Of je nu wedstrijden rijdt, buiten rijdt, springt, dressuur beoefent, zonder vertrouwen kan er geen samenwerking ontstaan. Jij als leider van je paard, geeft je paard vertrouwen in nieuwe situaties. Gaat het een keer mis? Jij of je paard twijfelt en in plaats van samen ben je elkaar kwijt. Kijk erop terug en zorg ervoor dat je geen angst ontwikkelt op een incident. Gebeurt iets met regelmaat, wees dan eerlijk naar je zelf en je paard, is er een match? Zo niet geef elkaar de vrijheid en ga uit elkaar. Maar voor het zover is, onderzoek en sluit uit, zorg dat er geen twijfel is over de band met je paard.
Lees meerKantelend paardenhoofd
Een kantelend paardenhoofd voelt vaak alsof er voor bij het paard iets mis is. Je paard ontwijkt de druk in zijn mond aan 1 kant, je hebt meer contact op 1 teugel. We gaan er even vanuit dat er fysiek geen problemen zijn en de tandarts en zadelmaker zijn geweest. Rij technisch zit het probleem dan vaak niet voor maar over de rug naar achter. Je paard voelt in zijn lijf weerstand of zijn spieren zijn aan 1 kant sterker en hij buigt daardoor aan 1 kant makkelijker. In de training wil je gelijk contact op twee teugels krijgen door je paard van achter naar voren in balans naar de hand te rijden. Hieronder een aantal oefeningen die je kunt doen om het verbroken contact en kantelend paardenhoofd te herstellen.
Lees meerSpelvorm links en rechtsomkeert
Door het regelmatig van hand veranderen in de spelvorm links- en rechtsom keert, voel je of links- of rechtsom rijden soepeler gaat. Is er veel verschil? Ga op zoek naar de oorzaak; zit jezelf in balans, geef je de juiste ruiterhulpen, is je paard in (on)balans? In deze spelvorm zijn balken toegevoegd. Door over de balken te gaan, train je het versterken van de achterhand van je paard. Voor de mentale afwisseling rijdt je niet alleen over, maar ook tussen de balken (poortjes) door in een gebroken lijn, zo leer je je paard focussen. Veel plezier met deze spelvorm uit de methode ‘trainen door spel’.
Lees meerControle loslaten in paardrijden
Veel ruiters hebben ‘iets’ met controle. Controle over een situatie, over het paard, over zichzelf. Ervaring leert dat teveel controle willen spanning oproept, maar je wilt als ruiter ook niet letterlijk alles losgooien. Wat dan wel? Om als ruiter met een ontspannen hoofd (mentaal), houding en zit (fysiek) samen te werken met je paard is je eerste taak; in verbinding staan met jezelf. Oftewel jezelf trainen in blijven voelen en niet gaan verstijven om kost wat kost iets voor elkaar te krijgen. Klinkt simpel, maar hoe werkt controle loslaten in de praktijk.
Lees meerFocus niet op winnen
Trots op de lesklanten die deelnamen aan de kringkampioenschappen in Overijssel dit weekend. Ieder met een eigen doel aan deze dagen begonnen en de meeste hebben het gehaald. Omgaan met onvoorziene omstandigheden, zenuwen en de samenwerking met je paard. Hoe mooi als je dan je paard na een eerste spanning afvloeit en je kunt rijden zoals vooraf bedacht, je toeschouwers hebt die je een steuntje in de rug geven, je hulp vraagt en krijgt uit onverwachte hoek en je wordt afgevaardigd naar de galoppade. Een dag waar je naar toe leeft, zin in hebt, op reflecteert en je Fijn Rijden Plan desgewenst op aanpast. Van nageniet door op buitenrit te gaan, na te trainen of even niets. Mentale ruiterbegeleiding: Focus niet op winnen, maar op vooruitgang!
Lees meer