Je paard belonen helpt je fijner te rijden
Tijdens het rijden vraag je voortdurend aan je paard om dingen te doen. Sneller, langzamer, draai en stop. Je vraagt en verwacht antwoord en meestal is je paard best bereid om mee te doen aan jouw trainingsprogramma. De valkuil als ruiter is tevreden te zijn met een half antwoord. Als je dat consequent doet, blijf je op je vraag halve antwoorden krijgen. Door je paard bewust voor het hele antwoord te belonen, maak je het samenwerken duidelijker voor je paard en jezelf. Je paard belonen helpt je fijner te rijden. Geef bewust minder hulpen en focus mentaal op één vraag en antwoord. Probeer het volgende eens uit en laat me weten of je paard fijner op je hulpen reageert.
Lees meerSpelvorm de Waaier en laterale scheefheid
Paarden zijn van nature links en rechts niet helemaal gelijk in het lijf. De methode trainen door spel van Equimental begeleidt de ruiter in leren voelen van scheefheden. Bijvoorbeeld de laterale scheefheid; de natuurlijke buiging in de wervelkolom van nek tot staart. In de buiging hebben paarden een holle en een bolle kant, denk aan een banaan die op zijn kant ligt. De spieren op de holle kant zijn korter en stijver dan op de bolle kant. Een paard kan links of rechts gebogen zijn. Links gebogen is als de holle kant aan de linker kant zit. Je merkt dan dat je paard over één schouder naar buiten of naar binnen valt op een volte. Spelvorm de Waaier; verminder de laterale scheefheid van je paard en train in rechtrichten op de voltelijn met balken.
Lees meerGeloof in jezelf en je paard
Geloof in jezelf en je paard is de belangrijkste vaardigheid die je als ruiter kan hebben. Geloven opent nieuwe deuren en laat je mogelijkheden zien. Een laag gevoel van zelfvertrouwen herken je aan jezelf continu vergelijken met anderen, moeite hebben om voor jezelf op te komen, snel opgeven, denken in het verleden in plaats van in het hier en nu, letten op elke klein detail wat er op wijst dat iets niet goed is, je stelt lage doelen. Iedere ruiter heeft wel eens een dipje in zelfvertrouwen en geloof in zichzelf. Houdt dit langer aan, dan raak je het plezier in paardrijden kwijt. Mentale ruiterbegeleiding richt zich op zien wat jezelf kunt doen om weer te geloven in jezelf en je paard. Een aantal tips:
Lees meerIngrediënten voor aanleuning en nageven
Aan de hulpen, een term die je in de paardensport vaak hoort en 1 van de ingrediënten voor aanleuning en nageven. Je paard gaat naar voren als je been geeft, en komt terug als je een gewicht-/teugelhulp geeft. Door voorwaarts naar de hand toe te rijden, krijg je een licht verende druk op de teugel, de aanleuning. Vervolgens kan je paard op een weerstand biedende hand gaan nageven; je paard accepteert dan het teugelcontact door zijn nek- en kaakspieren te ontspannen. Bij een goed nageeflijk gevoel is je paard licht in de hand en loopt aan de teugel met zijn hals in een boog en de neus op of iets voor de loodlijn. Een proces waar je samen aan werkt. Er zijn vier ingrediënten voor aanleuning en nageven.
Lees meerVanuit je buik ademhalen voor een betere zit
Ben jij een gespannen ruiter dan heb je het vast wel eens gehoord: Ontspan je schouders en blijf vanuit je buik ademhalen voor een betere zit. Door een gejaagde, hoge of onrustige ademhaling ga je spannen in je spieren en kun je niet onafhankelijk zitten. Je hulpen worden minder duidelijk en daar kan je paard vervolgens met spanning op reageren. Echter ook voor niet gespannen ruiters kan een juiste ademhaling de samenwerking met het paard verbeteren. Een onafhankelijke zit in paardrijden vraagt om een lage ontspannen buikademhaling van de ruiter. Doe de oefening; is jouw ademhalingspatroon hoog/borst, of laag/buik?
Lees meerPaardrijden; geef je zelfvertrouwen een boost
De valkuil bij angstgevoelens en negatieve gedachten? Alles tot in de puntjes voorbereiden, willen zorgen dat het precies gaat zoals je voor ogen had. Je hebt je focus op controle en wordt er soms doodmoe van. De oplossing is werken aan zelfvertrouwen en losser in het paardrijden leren staan. Weten dat je kunt reageren in het moment dat er iets gebeurt, je leert het in een maatwerk Fijn Rijden Plan van Equimental. De moeilijkheden gaan er niet mee weg, maar jij weet wat te doen en door dit zelfvertrouwen kun je ontspannen paardrijden. Je gedachten gaan niet meer met je aan de haal. Dus focus niet op controle, geef je zelfvertrouwen een boost en leer reageren in het moment, je paard zal je dankbaar zijn. Hoe het werkt:
Lees meerHoe je je onafhankelijke zit kunt vinden
Als ruiter wil je je paard niet storen in zijn beweging en dat vraagt om controle over je eigen lichaam. Je kunt de bewegingen van je paard volgen als je een stabiele romp en ontspannen armen en benen hebt. Door je bewust te zijn van welke spiergroepen je gebruikt, kun je deze aan- en ontspannen en je onafhankelijke zit vinden. Om dit te leren voelen starten veel ruiters met paardrijden aan de longeerlijn. Door gymnastiek te paard vindt je de juiste spierspanning waarmee je de fijne hulpen aan je paard kunt geven. Ben je een gevorderde ruiter dan dien je deze spieren te blijven trainen en controleren. Voor ieder niveau heeft gymnastiek te paard nut, bijgaand een aantal oefeningen.
Lees meerWorkshops en trainingen: Vroeger en nu
De corona maatregelen worden voor de paardensport vanaf maandag 11 mei soepeler. Ergens voelt het als vroeger en nu en vooruit kijken waar dat kan. 1 op 1 lesgeven aan ruiters mocht al binnen de regels van het RIVM (www.rivm.nl). Binnenkort start ik met de groepslessen in de buitenbak voor kinderen en volwassenen. In de 1 op 1 Fijn Rijden Plan trajecten kunnen we weer face tot face coachen op 1,5 meter afstand, de online coaching blijft en is een keus die we in overleg samen maken. Voorzichtig verwacht ik vanaf 1 juni workshops en trainingen paardensport te geven, buiten, op 1,5 meter afstand en maximaal drie ruiters per groep. Op de website van Equimental staat meer informatie over de workshop ‘Trainen door spel’, ’Longeren kun je leren’ en de training ‘Werken aan de basis’.
Lees meerVan dromen naar gaan doen
Wat heb jij nodig om je droom om te zetten naar werkelijkheid? Je ziet het voor je de perfecte rit samen met je paard: Alle afleidingen en energievreters ben jij de baas, je gaat goed om met de mensen om je heen en creëert je ideale omgeving. En toch het lukt je niet. Vaak kiezen we als ruiter voor de ‘veilige weg’ of de weg van een ander volgen. Durf jij af te wijken en er zelf voor te gaan. Denk aan de programma’s ‘Ik vertrek en Grenzeloos Verliefd’ voorbeelden van mensen die van dromen naar gaan doen. Het resultaat kan goed en slecht uitpakken. Een deel van gaan doen kun je in de voorbereiding beïnvloeden en een deel is in het hier en nu mee omgaan. De voorbereiding voor ruiters zit hem in een goede basis van paardrijden en deze bouw je in fasen op. Ben jij al op weg naar je droom? Zo niet, lees hier hoe je kunt starten.
Lees meerSpelvorm de Trechter
Valt je paard naar binnen of naar buiten in een wending? Met deze spelvorm leer je voelen wanneer je paard over de buitenschouder wegloopt of juist in de wending naar binnen valt. Naast de balans van je paard, speelt ook je eigen balans als ruiter een rol. Zit je recht en gecentreerd boven je paard, gebruik je de juiste ruiterhulpen, stuur je de schouder van je paard en kun je dit combineren met een gelijkmatig tempo of juist tempowisselingen. Je ervaart dat na een wending met de juiste impuls je paard ook fijner rechtuit loopt. De dressuur methode ‘trainen door spel’ van Equimental is gericht op voelen en verbeteren van de basis van paardrijden. Kom samen in balans met spelvorm de Trechter!
Lees meer